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Sommeil : nos conseils
Mémoire, apprentissage, immunité... Le sommeil présente un rôle essentiel pour de nombreuses fonctions biologiques. La quantité nécessaire et la qualité de sommeil varient grandement d’une personne à l’autre. Cependant, la population française est de plus en plus concernée par une mauvaise qualité de sommeil. De multiples facteurs peuvent en être la cause, comme par exemple, l’âge, une situation de stress, l’hygiène de vie, l’environnement ou encore une alimentation déséquilibrée.
Réveils précoces : que faire en cas de réveils trop tôt le matin ?
Se réveiller trop tôt le matin sans pouvoir se rendormir… De nombreux Français sont sujets à ce problème de sommeil, appelé couramment le réveil précoce. Les réveils matinaux précoces font partie des critères de problèmes de sommeil et peuvent être les signes d’une source de stress bouleversant le sommeil.
Réveils nocturnes : que faire ?
8 Français sur 10 présentent un sommeil fragmenté (1). Le réveil nocturne est en effet l’un des problèmes du sommeil le plus souvent décrit. Il ...
Les effets du manque de sommeil sur l’organisme
Fatigue, somnolence, irritabilité… certains effets du manque de sommeil sont immédiatement visibles. Cependant à plus ou moins long terme, un somme...
Qu’est-ce que la mélatonine, l’hormone du sommeil ?
Le sommeil est un processus actif qui consiste en une alternance veille / sommeil régulée et dynamique. Cette régulation s’effectue grâce à plusieu...
Identifier et comprendre les différents problèmes du sommeil
Les problèmes de sommeil touchent près d’une personne sur deux. Cette mauvaise qualité de sommeil peut avoir des répercussions importantes sur la q...
Les bons gestes pour préserver son sommeil
Le sommeil est une fonction vitale de l’organisme, au même titre que la respiration, la digestion ou l’immunité. Il joue également un rôle clé pour...
Comprendre le sommeil
Le sommeil remplit de nombreuses fonctions physiologiques, comme la reconstitution des réserves énergétiques, la production d’hormones, la stimulat...
L'assiette du sommeil
Notre horloge biologique est influencée par le contenu de notre assiette. La qualité du sommeil dépendra de la qualité de l’éveil durant la journée...
L’intérêt des plantes dans l’amélioration de la qualité du sommeil
Le besoin de sommeil et la qualité de celui-ci varient de manière importante d'une personne à l'autre. De nombreux facteurs tels que l'alimentation...